高血压是一种发病率极高的现代病，除了药物治疗或控制外，一些食物也被证明有辅助降压的效果。多个国家的不同研究又陆续发现了另外一些鲜为人知的“降压食物”，一起来看看吧！

1.奇异果（狝猴桃）

挪威奥斯陆大学附属医院（Oslo University Hospital）的一项研究称，每天吃3个奇异果可以降低高血压，其效果比吃苹果更显著。研究人员说，奇异果的绿色果肉中营养丰富，其中含量较高的抗氧化剂叶黄素具有降血压功效。不过，心脏病专家告诫，大众不要因为这项研究结果而盲目擅自补充叶黄素补剂。

2、鸡蛋清

据英国《每日邮报》4月9日报道，中国吉林大学于志鹏博士及其研究小组完成的一项新研究发现，吃鸡蛋清可以降低血压。高血压患者可以适当吃水煮蛋，但每天不宜超过两个。油煎蛋经高温加热会导致蛋白质变性，而且摄入油超标，因此不适合高血压患者食用。需要提醒的是，高血压患者千万不能因此盲目补充鸡蛋清，因为鸡蛋吃太多会升高胆固醇，反而对身体有害；更勿擅自停药，以免影响病情。

3、无醇红葡萄酒

科学家分析指出，普通红葡萄酒中的酒精会妨碍降压功效，因此，只有饮用酒精含量不超过0.5%的无醇葡萄酒，才能起到一定的降压效果。

4、甜菜根汁

澳大利亚维多利亚贝克IDI心脏与糖尿病研究所（Baker IDI Heart and Diabetes Institute）一项研究发现，喝完甜菜根汁几小时后，男女参试者心脏收缩压可以下降4-5个点。科学家称，甜菜根汁富含维生素C、维生素K、膳食纤维和多酚类物质。甜菜根汁之所以可以快速降低血压，是因为它含有大量硝酸盐。专家提醒，甜菜根中的糖分很高，因此饮用要适量。

5、红茶

《英国营养学杂志》（British Journal of Nutrition）刊登了西澳大学（University of Western Australia）的一项研究，喝红茶能从根本上降低血压升高的速度。这是因为红茶中含有的茶多酚、茶多糖等类物质较多，可以松弛血管、增强血管韧性，通过舒张血管而使血压调整至正常。发现每天喝3杯红茶，6个月之后，参试者收缩压和舒张压分别降低2毫米汞柱和3毫米汞柱，这相当于高血压和心脏病危险降低10%。需要注意的是，早上喝茶一定要在吃完早餐后，空腹饮用会导致肠胃吸收过多的咖啡因，令人出现心慌、尿频等不适症状。此外，神经衰弱的人容易受生物碱的影响，不宜多喝红茶。

6、紫薯

美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学（University of Scranton）科学家完成的一项研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃。此外，有黑色斑点的紫薯皮不能食用，会引起中毒。

7、橙汁

每天喝两杯鲜榨的橙汁可以降低血压。但是，科学家告诫，服用降压药的患者在饮用橙汁、葡萄柚汁和苹果汁之前，务必征求医生意见，以防止果汁降低某些药物的疗效。

8、辣椒

很多研究确实表明，长期膳食辣椒素可降低高盐所致的血压升高和血管舒张异常，但是前提是预防！辣椒素能促进胃部蠕动、血液流动以及黏液分泌，对胃部有刺激作用，因此患有胃炎和胃溃疡的人不适宜多吃辣椒。

9、海藻

常吃海藻有助于降低高血压，预防心脏病。因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽，其作用类似于常见降压药。

海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。由于海藻的含盐量较多，因此也不宜多吃，一周最好不超过两次。