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刮痧是传统中医中非常有效的一种治疗手段，用它来调理脾脏当然效果理想。但是不方便的地方在于，自己刮痧可能下不去手，还是请家人来帮忙比较好。

腿部刮痧法

先在腿部找到血海穴、三阴交穴以及阴陵泉穴。他们的位置比较好找，血海穴在膝盖内侧，以髌底向上2寸的地方。三阴交穴则在小腿的内侧，足内踝向上3寸处。阴陵泉穴沿三阴交向上，至小腿内侧胫骨下陷点即是。

刮痧的时候，可将整条小腿都进行刮擦，重点穴延长刮擦时间，一般保持3分钟以上时间为宜。

胸前刮痧法

要找章门穴，位于腹部一侧。寻找此穴位时，可以将手掌覆在自己脸上，看手肘所对的腹侧位置就是章门穴。

刮这个穴位不宜用力，要由里向外刮，感觉有酸胀即可。

背后刮痧法

背后刮痧是常见的刮痧方法。通常刮板下去之后，背部出现紫红色，这就是脾虚的症状，应该加长刮痧时间。一般情况下要找准脾俞穴，位于脊柱两侧，在第11胸椎棘突处，以脊柱为中心，左右各旁开1.5寸。

刮过一次后，如果发现脾脏虚弱，可隔3-5天再刮一次。

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