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现代人的平均入睡时间在逐分钟地向后推迟！

其原因不难想象，移动互联网的流行，深夜电视节目的兴盛，便利店及餐厅等24小时营业店铺的增加等都是其原因。

还有就是远距离上班，以及近几年互联网公司推崇的“弹性工作制度”等劳动环境变化等因素。

所谓的弹性工作制度就是“在公司好好上班，到家里了也好好加班”。

如果连续熬夜到很晚，那么回到日常生活中也很难恢复正常睡眠时间。

不到凌晨3、4点睡不着，好不容易睡着，到了上班时间还醒不了。于是就有了早上起不来，白天总犯困的烦劳。

如果勉强早起，就会出现头痛、没有食欲、容易疲劳、注意力不集中等症状。但这些症状只会出现在早上，午后就会慢慢消失。

睡眠时间过短会导致疲劳，容易走神，身体状况欠佳的情况也不再少数。

俄罗斯的一位医学博士，曾对长时间不睡觉会引发体内何种变化的问题做了研究调查。

她进行了动物实验，持续让10只幼犬保持在不睡觉的状态下，结果5天内幼犬全部死亡。

继她的试验之后，诸多的医学家也进行了同样的调研，不仅仅是幼犬，成年犬以及老鼠实验也得到相同的结果。

对这些动物的身体进行调查后发现，除了脑部以外，其他部位未发现任何变化。

据说大脑有1000亿个神经细胞在发挥着信息处理的作用，而睡眠障碍会损伤神经细胞。

于是就出现了“每天必须睡足8小时的说法”。

有的人甚至认定一天必须睡足8小时才不算失眠。如果他的睡眠时间只有6个小时，那么他很有可能就会成为一个失眠患者。

一个人的思想决定了他内心的体验和反映，对睡眠存在不合理的认知，会诱发负性观念和不良的情绪反应。

据“NHK国民生活时间调查”显示，国民的人均睡眠时间是工作日7小时23分，周六7小时38分，周日8小时9分。

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睡眠医学显示，世界上存在获取优质睡眠的方法。

“今天只睡了3小时，中午再睡5小时把觉不上。”

这样的做法最好避免，比起睡眠不足而选择不规律的作息来说，不打乱生活的节奏更为重要。

即便睡眠不足，也不要想办法通过某种方式去补觉，因为人体生物钟具有相当强大的功能，会帮助我们做好调整的。

必须睡够8个小时是一个错误的说法，每个人的睡眠时间是具有差异的。

有只要6个小时睡眠就足够的人，也有必须睡够10小时的人。若不追溯至基因层面，是很难找出答案的。

无论是睡眠时间长的人，还是睡眠时间短你的人，都没有固定不变的睡眠时间，即便是同一个人，也会有今天睡得少，明天睡得多的变化。

所以不管每天睡几个小时，只要这样的睡眠能然自己的身体状况良好，那就是适合自己的睡眠时间。

体内生物钟是主观的概念，是几点到几点必须睡觉多的物理时间计测器而已。只要早上能共舒畅地醒来，白天精神状况良好，即使每天只睡5个小时又有何妨。