蜂蜜是女性钟爱的保健食品，不少女孩在减肥的时候也会食用蜂蜜水，但没想到蜂蜜水的功效这么多，看来以后更要多喝啦！而且他的养生功效很好。

蜂蜜的作用与功效：

1.减肥

蜂蜜是一种天然的营养剂，它包含可以燃烧人体能量的良质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一点蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。

2.美容

蜂蜜是皮肤细胞滋生剂，外用可增加表皮细胞的活动，改善皮肤的营养状况，从而使皮肤保持自然的红润、白嫩，消除和减少皱纹，有防止皮肤衰老的特殊功效。此外，蜂蜜对皮炎手足皲裂、口腔炎、冻伤、烫伤等疾患有一定的疗效。

3. 治疗咽喉炎。

结核病患者服蜂蜜后，血红蛋白增加，血沉减慢，咳嗽逐渐减轻，食欲增强；

4. 治疗肝脏病

蜂蜜治疗肝脏病主要由于它的化学和生物学上的成份所决定，此外也用它来治胆囊病；

5.治疗贫血，

经常食用蜂蜜，可以增肌血液中血红蛋白的含量，建议每天食用100g蜂蜜，不要再吃其他糖类。

6. 保健康长寿

蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，是食物中含酶最多的一种。酶是帮助人体消化、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物。蜂蜜的气味芳香可口，从营养和保健价值来看，不仅是滋补、益寿延年之品，又是治病之良药。

7.解毒

可治各种皮炎及阴道炎症，及解乌头毒，解酒毒，现代科研认为其含咖啡酸，有抗癌作用。据俄罗斯报道蜂蜜是一种良好的口腔消毒剂。

喝蜂蜜水的最佳时间：

1.饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜对胃酸分泌有重要的作用，可以起到调节胃酸分泌的效果。

做法：进食前0.5-1小时，饮半杯蜂蜜水。

2.餐后一杯蜂蜜水消食助消化

进食后，胃部消化功能下降，大肠蠕动变弱。而蜂蜜可以增强肠道蠕动，缩短排便时间。

3.早晨一杯蜂蜜水清肠排毒

经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天会排便一次。清晨一杯蜂蜜水，有利于排除体内垃圾。

做法：早晨起来空腹喝一杯温水泡的风靡，最好用30度左右的水冲泡，否则容易引起腹泻、肠胃炎。

4.午后一杯蜂蜜水补充能量

每天下午3、4点，正直午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大的时候，及时补充一杯温热的蜂蜜水，能够补充糖分和能量。

同时，蜂蜜可以和酸奶、果蔬汁等混合食用，可以补充更多营养物质。

5.睡前一杯蜂蜜水有助于睡眠

蜂蜜中的葡萄糖、维生素等可以缓解神经紧张，促进睡眠，提高睡眠质量。

蜂蜜水最佳搭配：

1.蜂蜜柠檬水

蜂蜜柠檬水可以减肥、美白，防止心血管疾病与肾结石等一系列神奇的功效。

2.红枣蜂蜜水

可以养颜抗衰老，还能有效防治胃肠道疾病以及神经系统疾病。

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